Потенциальные преимущества сока нони
Сок нони имеет ряд потенциальных преимуществ. Тем не менее, важно иметь в виду, что исследования этого фрукта начались относительно недавно, и необходимы дополнительные исследования многих из этих эффектов на здоровье.
Может уменьшить повреждение клеток от табачного дыма
Сок нони может уменьшить повреждение клеток, особенно от табачного дыма.
Воздействие табачного дыма приводит к образованию опасного количества свободных радикалов. Чрезмерное количество может вызвать повреждение клеток и привести к окислительному стрессу.
Окислительный стресс связан со многими заболеваниями, включая болезни сердца, диабет и рак. Исследования показывают, что потребление продуктов, богатых антиоксидантами, может уменьшить окислительный стресс.
В одном исследовании заядлым курильщикам табака давали 4 унции (118 мл) сока нони в день. Через 1 месяц у них наблюдалось 30-процентное снижение двух распространенных свободных радикалов по сравнению с исходным уровнем.
Известно также, что табачный дым вызывает рак. Некоторые химические вещества из табачного дыма могут связываться с клетками вашего тела и приводить к росту опухоли.
Сок нони может снизить уровень этих вызывающих рак химических веществ. Два клинических испытания показали, что ежедневное употребление 4 унций (118 мл) сока нони в течение 1 месяца снижает уровень канцерогенных химических веществ у курильщиков табака примерно на 45%.
Тем не менее, сок нони не устраняет всех негативных последствий курения для здоровья — и его не следует рассматривать как замену отказу от курения.
Может поддерживать здоровье сердца у курильщиков
Сок нони может поддерживать здоровье сердца, снижая уровень холестерина и уменьшая воспаление.
Холестерин выполняет множество важных функций в организме, но избыток некоторых его типов может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также хронического воспаления.
Одно исследование показало, что употребление до 6,4 унций (188 мл) сока нони в день в течение 1 месяца значительно снижает общий уровень холестерина, уровень холестерина ЛПНП (плохой) и маркер воспаления в крови С-реактивный белок.
Однако субъектами исследования были заядлые курильщики сигарет, поэтому результаты нельзя обобщать на всех людей. Исследователи подозревают, что антиоксиданты сока нони могут снизить высокий уровень холестерина, вызванный курением табака.
В отдельном 30-дневном исследовании некурящим давали 2 унции (59 мл) сока нони два раза в день. Участники не испытали существенных изменений в уровне холестерина.
Эти результаты показывают, что эффект сока нони на снижение уровня холестерина может быть применим только к заядлым курильщикам сигарет.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования сока нони и холестерина.
Может улучшить выносливость во время тренировки
Сок нони может улучшить физическую выносливость. На самом деле жители островов Тихого океана считали, что употребление в пищу фруктов нони укрепляет организм во время длительных рыбалок и путешествий.
Несколько исследований показывают положительное влияние употребления сока нони во время тренировки.
Например, в ходе одного трехнедельного исследования бегунам на длинные дистанции давали 3,4 унции (100 мл) сока нони или плацебо два раза в день. В группе, которая пила сок нони, среднее время до утомления увеличилось на 21%, что свидетельствует об улучшении выносливости.
Другие исследования на людях и животных сообщают об аналогичных результатах использования сока нони для борьбы с усталостью и повышения выносливости.
Увеличение физической выносливости, связанное с соком нони, вероятно, связано с содержащимися в нем антиоксидантами, которые могут уменьшить повреждение мышечной ткани, которое обычно происходит во время упражнений.
Может облегчить боль у людей с артритом
Уже более 2000 лет плоды нони используются в традиционной народной медицине из-за их болеутоляющих свойств. Некоторые исследования в настоящее время подтверждают это преимущество.
Например, в месячном исследовании люди с дегенеративным артритом позвоночника принимали по 0,5 унции (15 мл) сока нони два раза в день. Группа, принимавшая сок нони, сообщила о значительно более низком уровне боли — с полным исчезновением боли в шее у 60% участников.
В аналогичном исследовании люди с остеоартритом ежедневно принимали 3 унции (89 мл) сока нони. Через 90 дней у них наблюдалось значительное снижение частоты и тяжести боли при артрите, а также улучшение качества жизни.
Боль при артрите часто связана с повышенным воспалением и окислительным стрессом. Таким образом, сок нони может обеспечить естественное облегчение боли, уменьшая воспаление и борясь со свободными радикалами.
Может улучшить иммунное здоровье
Сок нони может поддерживать иммунное здоровье.
Как и некоторые другие фруктовые соки, он богат витамином С. Например, 3,5 унции (100 мл) сока Tahitian Noni содержат около 33% дневной нормы потребления этого витамина.
Витамин С поддерживает вашу иммунную систему, защищая клетки от повреждения свободными радикалами и токсинами окружающей среды.
Многие другие антиоксиданты, присутствующие в соке нони, такие как бета-каротин, также могут улучшить иммунное здоровье.
Одно небольшое 8-недельное исследование показало, что здоровые люди, которые ежедневно выпивали 11 унций (330 мл) сока нони, имели повышенную активность иммунных клеток и более низкий уровень окислительного стресса.
Сок нони обладает многочисленными потенциальными преимуществами, включая повышение выносливости, облегчение боли, поддержку иммунной системы, уменьшение повреждения клеток, вызванного табачным дымом, и улучшение здоровья сердца у курильщиков.
Дозировка, безопасность и побочные эффекты
Существует противоречивая информация о безопасности сока нони, так как только несколько исследований на людях оценивали его дозировку и побочные эффекты.
Например, одно небольшое исследование с участием здоровых взрослых показало, что употребление до 25 унций (750 мл) сока нони в день безопасно.
Однако в 2005 году было зарегистрировано несколько случаев отравления печени у людей, употреблявших сок нони. Затем Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) провело повторную оценку фруктов и пришло к выводу, что сам по себе сок нони не вызывает этих эффектов.
В 2009 году EFSA опубликовало еще одно заявление, подтверждающее безопасность сока нони для населения в целом. Тем не менее, эксперты EFSA сообщили, что некоторые люди могут иметь особую чувствительность к токсическим эффектам печени.
Кроме того, людям с хроническим заболеванием почек или почечной недостаточностью следует избегать употребления сока нони, так как в нем много калия, что может привести к небезопасному уровню этого соединения в крови.
Кроме того, сок нони может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как те, которые используются для лечения высокого кровяного давления или для замедления свертывания крови. По этой причине важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пить сок нони.
С высоким содержанием сахара
Сок нони может содержать большое количество сахара из-за различий между брендами. Более того, его смешивают с другими фруктовыми соками, которые часто бывают очень сладкими.
Фактически, 3,5 унции (100 мл) сока нони содержат примерно 8 граммов сахара. Исследования показывают, что подслащенные сахаром напитки, такие как сок нони, могут увеличить риск метаболических заболеваний, таких как неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) и диабет 2 типа.
Таким образом, может быть лучше пить сок нони в умеренных количествах — или избегать его, если вы ограничиваете потребление сахара.
Сок нони, вероятно, безопасен для населения. Тем не менее, люди с проблемами почек и принимающие определенные лекарства могут отказаться от сока нони. Он также может быть с высоким содержанием сахара.
Сок нони получают из фруктов Юго-Восточной Азии.
Он особенно богат витамином С и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, такими как облегчение боли, улучшение иммунитета и выносливости при физических нагрузках. Однако необходимы дополнительные исследования.
Имейте в виду, что коммерческие сорта часто смешивают с другими соками и могут содержать сахар.
Также важно помнить, что, несмотря на определенные преимущества для курильщиков, сок нони не следует рассматривать как профилактическую меру болезней, связанных с табаком, или как замену отказу от курения.
В целом, сок нони, вероятно, безопасен. Тем не менее, вы можете проконсультироваться со своим врачом, если вы принимаете определенные лекарства или у вас есть проблемы с почками.
Читайте отзывы о продукте Продукты Love Biome (GO Love Life) с системой Daily 3
